건강한수면1 간호학 과와 함께 꿀잠의 비밀 - 부정확한 수면 습관 부정확한 수면 습관은 건강한 수면에 방해가 되는 요소들로, 규칙적인 수면 습관을 방해하거나 수면 품질을 저하시킬 수 있습니다. 부정확한 수면 습관에는 스마트폰 및 컴퓨터의 사용, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 시간, 불필요한 스트레스 등이 포함될 수 있습니다. 부정확한 수면 습관이 지속되면 수면의 질과 양이 충분하지 않아 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 부정확한 수면 습관을 개선하기 위해서는 일정한 수면시간을 유지하고, 취침 전 스마트폰 사용을 자제하며, 술과 카페인을 섭취하지 않거나 제한하는 등의 노력이 필요합니다. 이러한 노력을 통해 건강한 수면 습관을 유지하여 깊고 편안한 잠을 취할 수 있도록 노력해보세요. - 수면과 스트레스 관계 수.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음